Ons lichaam is een waar wonder, biologisch gezien. Want elk orgaan, elke cel in ons lichaam wordt voortdurend vervangen en ‘vernieuwd’. En toch voelen we ons niet alleen ouder naarmate de jaren verstrijken, we zien er ook ouder uit.
Mark Hyman zegt in zijn nieuwe boek: We moeten de omstandigheden creëren waarin de cellen van ons lichaam zichzelf dagelijks ongestoord kunnen vernieuwen. Dit leidt er toe dat we niet alleen beter reguleren. We voelen ons beter, hebben meer energie en zien er ook weer jonger uit.
Hoe het werkt? Het is helemaal geen rocket science.
Maar het natuurlijke gevolg van deze 5 belangrijke punten…
Punt 1: De ‘juiste’ voeding
We weten allemaal dat voeding een complex onderwerp is. Iedereen heeft hier verschillende meningen over, die op zichzelf vaak allemaal plausibel klinken en toch vaak gigantisch tegenstrijdig zijn.
Daarom geeft Mark Hyman heel eenvoudige tips die wetenschappelijk bewezen zijn.
De clou: het probleem zit niet in het feit dat je deze dingen niet weet. Maar om ze toe te passen…
Het belangrijkste voor hem is om zo min mogelijk bewerkt voedsel te eten.
Dit komt omdat het lichaam simpelweg weinig aankan met deze stoffen, het ‘afval’ veroorzaakt stress in ons lichaam. De vuistregel: eet 90% voedingsmiddelen die maar één ingrediënt bevatten en dus natuurlijk zijn.
Onze darmflora, die uit meer bacteriën bestaat dan ons hele lichaam cellen heeft, is hierbij bijzonder belangrijk. De darmen zijn de belangrijkste sleutel om jong en energiek te blijven. Hoe je het beste je darmflora en je ‘verjongingscellen’ in je lichaam activeert?
Onze darmen zijn dol op vezels uit fruit en kleurrijke groenten. Ook peulvruchten, noten en volkoren granen zijn zeer geschikt. Natuurlijk kun je de laatste weglaten als je problemen met gluten hebt. Je moet industriële suiker, zetmeel, geraffineerde oliën en, als je intolerant bent, producten gemaakt van koemelk sterk verminderen.
Punt 2: Slechts 30 minuten…
Stel je voor dat er iets is dat maar een half uur duurt en je lichaam jonger en veel resistenter maakt. Dit is heel eenvoudig en bovendien gratis.
Het heet ‘wandelen’.
Voordat je je handen voor je ogen slaat, zijn hier een paar feiten:
Het is bewezen dat 30 minuten wandelen het regeneratiemechanisme van het lichaam activeert. Het laat de lymfe betrouwbaarder werken, verhoogt het libido, stimuleert de detox en helpt zelfs de darmflora.
Ook gematigde sporten zoals fitness, joggen of balsporten zijn natuurlijk een goede optie, maar een half uurtje wandelen is al een prima basis om je cellen te verjongen, zegt Hyman.
Een speciale tip: meer en meer onderzoeken tonen aan dat er waarschijnlijk niets effectiever is dan ‘de gezonde gulden middenweg’. Deze bestaat uit lichte yoga, aerobics en stretchen.
Wat de onderzoeken precies aantonen: deze vorm van lichaamsbeweging vermindert ontstekingen in het lichaam, geeft het geheugen een boost en laat het neurale netwerk van al je cellen opbloeien!
Punt 3: Zo bestrijdt je stress in 3 minuten
Volgens Hyman is chronische stress waarschijnlijk de belangrijkste factor waardoor ons lichaam uit balans raakt. En ook sneller veroudert. Dat lees je goed: vrije radicalen verouderen onze cellen op zo’n manier dat we er daadwerkelijk ouder uitzien.
We ervaren allemaal stress en de banale tip ‘stress niet zoveel’ is, zoals we allemaal weten, vaak niet realistisch.
Er is echter een heel eenvoudige techniek die volgens verschillende onderzoeken je stress zelfs urenlang uit je systeem kan verwijderen. Het is daarnaast aangetoond dat je lichaam hierdoor zijn verjongende stamcellen enorm regenereert…
De methode? Meditatie! Maar maak je geen zorgen, je hoeft niet urenlang te mediteren of ‘niet na te denken’.
Instructies: adem heel eenvoudig langzaam in en uit, de uitademing moet 1-2 seconden langer duren dan de inademing. Doe dit 2-3 minuten, na het opstaan, voor het slapen gaan en voor elke grote maaltijd. De resultaten voor onze ‘levensduur’-genen zijn met deze eenvoudige techniek werkelijk fenomenaal!
Punt 4: Goed slapen
Slaap kost ons niets. Tegelijkertijd krijgen onze cellen een gratis verfrissingskuur die geen enkel anti-aging programma in de wereld kan geven.
De vuistregel: minstens 7 uur slaap per nacht reinigt de cellulaire afvalstoffen van de dag, reguleert elk orgaan en geeft daarnaast de huidvernieuwing een boost. Want iedereen weet: als je niet genoeg slaapt, zien je er al snel gerimpeld en simpel gezegd ‘oud’ uit.
Maar de grote vraag is: hoe krijgen we het voor elkaar om beter en langer te slapen, vooral als we moeite hebben om goed in slaap te vallen?
De volgende punten zijn vooral belangrijk volgens Hyman…
Kijk een uur voordat je naar bed gaat niet meer naar de tv of op je mobiele telefoon. Dit komt omdat blauw licht onze melatonine aanmaak verstoort.
Vaak onderschat: laat je tv en mobiele telefoon (vaker) uit staan. Daarnaast raden we aan om de wifi ’s nachts uit te zetten, omdat elektromagnetische golven een ongunstig effect op ons hebben (volgens recente onderzoeken).
Tip 2: je kunt een warmwaterkruik op je lichaam leggen. Dit activeert de slaapstand van ons lichaam. Ook de meditatieoefening van punt 3 helpt om beter in slaap te vallen.
Dan wensen wij je een goede (of betere) nacht!
Punt 5: De beste tip om je huid visueel (op een natuurlijke manier) te verjongen!
Met zijn 64 jaar heeft Mark Hyman volgens een medische meting een biologische leeftijd van 45 jaar.
DailyRituals vindt: dat kun je ook aan hem afzien. Hij ziet er echt niet uit als midden 60.
Zijn ‘geheime recept?’ Een dagelijkse shake rijk aan plantaardige voedingsstoffen, gezonde vetten en 48 gram proteïne, die helpt bij de opbouw en het onderhoud van bindweefsel. ‘Hoe ouder je wordt, hoe belangrijker de opbouw van bindweefsel wordt. Het is een beslissende factor voor gezond ouder worden,’ zegt de bestseller-auteur van verschillende gezondheidsboeken.
Naast fruit is het belangrijkste ingrediënt in de shake: natuurlijk collageenpoeder.
Het voegt niet alleen een goede dosis romigheid toe, maar kan volgens onderzoeken en gebruikservaringen de huid binnen een paar weken en zichtbaar in de spiegel strakker maken.
Hoe dit kan worden verklaard?
Collageen verjongt de huid en gewrichten van binnenuit
Simpel gezegd bepaalt collageen hoe stevig en jong we eruit zien.
Want dit structurele eiwit vormt 3/4 van ons hele bindweefsel. Als we veel collageenvezels hebben, vormen ze de huid van binnenuit. Maar ze zorgen ook voor een goede instandhouding van de vochtbalans.
We produceren allemaal lichaamseigen collageen, maar het niveau begint vanaf midden 20 af te nemen. Later, tijdens de overgang, is er een bijna enorm tekort…
Collageenpoeder heeft het vermogen om het lichaamseigen collageen in onze huid te stimuleren. En onderzoeken en gebruikservaringen tonen al jaren overtuigende en indrukwekkende resultaten…
Dit blijkt uit onderzoeken en gebruikservaringen over de Well-Aging tip van Hyman
Testen tonen aan: van collageen is bewezen dat het helpt om de huid elastischer, steviger en meer gehydrateerd te maken.
Het resultaat voor de gezichtshuid is vaak bijzonder snel, in slechts een paar weken, te zien. Het effect op cellulitis en grotere bindweefsels is vaak pas na meerdere maanden zichtbaar.
En toch, bijna geen enkel ander anti-aging product (dat ook nog eens natuurlijk werkt!) lijkt de huid zo effectief en duurzaam te verjongen als collageenpoeder.
Collageen schitterde ook in recente tv-tests.
Voormalig schoonheidsspecialiste Sigrid Daum testte 7 weken lang Glow-collageenpoeder in het SWR-Magazin DocFischer van de publieke omroep.
Het resultaat: merkbaar flexibelere gewrichten in de handen. Rimpels rond haar ogen verdwenen en ze kreeg de indruk dat ze er over het algemeen minder ‘gerimpeld’ uitzag.
Wil jij het huidrecept van Mark Hyman ook uitproberen?
Dan raden we je deze aanbeveling van harte aan: Glow25 wordt beschouwd als DE specialist onder de collageen merken en verkoopt alleen producten met hoogwaardig collageen. Plus: door de bijzonder fijne hydrolyse kan het lichaam het bovendien bijzonder effectief gebruiken. Daarnaast heeft het een neutrale smaak en lost het binnen een paar seconden op.
Dit blijkt uit een aantal bekende testplatforms, zoals de TÜV-gecertificeerde vergelijkingssite Vergleich.org en ConsumerCheck, die Glow25 allebei uitriepen tot het beste collageenpoeder van 2024.
Glow25 gebruiken is heel eenvoudig
Inname via het bekende Glow Coffee recept is bijzonder effectief gebleken. Dit recept is overigens afkomstig van Hollywood-icoon Jennifer Aniston, die in talloze interviews haar voorliefde voor collageen heeft onthuld
Het recept: voeg heel eenvoudig 2 eetlepels neutrale Glow25 aan een kop koffie toe roeren en klaar.
Je kunt het poeder natuurlijk ook door yoghurt, muesli, sap of een smoothie roeren. Dankzij de fijne structuur lost het snel en volledig op.
Glow25-collageenpoeder in detail:
- Meermaals gefilterd. Hierdoor zijn ongewenste smaken eruit gefilterd. Het poeder heeft een neutrale smaak.
- Nauwkeurig verkleind door agglomeratie. Het lost snel en volledig op in koude en warme dranken.
- Natuurlijk enzymatisch gesplitst. Dit proces splitst de collageen peptiden in kleine moleculen. Ons lichaam kan het zo optimaal opnemen en gebruiken.
- Bevat voornamelijk collageen type 1, 3 en ook type 2. Deze types collageen zijn vooral belangrijk voor het verstevigende effect op het hele bindweefsel. Maar het zijn ook de belangrijkste subtypes voor onze gewrichten en ons haar.
- Regelmatig getest door onafhankelijke laboratoria en geproduceerd in Duitsland.
Lezersdeal: Koop hier Glow25 met 23% korting en een 60 dagen niet-goed-geld-terug garantie!
Wil je het poeder nu uitproberen? Je kunt het natuurlijk ook rechtstreeks bij Amazon bestellen.
We hebben echter een kleine ’truc’ voor je om het goedkoper te kunnen bestellen. En je krijgt daarnaast een tevredenheidsgarantie van 60 dagen.
Hoe het werkt?
We hebben voor jou als lezer een exclusieve aanbieding samengesteld met Glow25 – met maar liefst 23% korting!
Klik hiervoor gewoon op de knop onder dit gedeelte.
Let op: het aanbod is beperkt! In ruil daarvoor krijg je echter ook de uitgebreide 60 dagen niet-goed-geld-terug-garantie. Je kunt Glow25 gewoon een kort bericht sturen en je bestelling wordt volledig terugbetaald. Er zit dus geen risico aan verbonden.
- Tot 23% korting op collageen poeder van Glow25
- Niet-goed-geld-terug garantie van 60 dagen(!)
- Slechts voor korte tijd beschikbaar
(4,8 sterren)★★★★★
